腹肌轮主要锻炼腹部肌肉，同时涉及背部和手臂肌肉。使用时，需俯身支撑身体，双手推拉腹肌轮，动作要领是保持腹部紧张，避免过度前倾或下拉，以免受伤。适合有一定基础的人使用，是家中健身的便捷选择。

1.腹肌轮锻炼哪里的肌肉

腹肌轮最主要的锻炼部位就是我们的腹肌，同时还能够锻炼到我们的背部肌肉以及手臂肌肉，对我们的腿部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们在做这个器械时，我们需要俯身完成动作，并且使用我们的双手做拖拉腹肌轮动作，虽然我们的腹肌没有直接接触腹肌轮，但是能够起到很好的锻炼效果，因为我们需要使用腹部支撑我们的身体起来不接触地面。

2.腹肌轮怎么健身

腹肌轮又称作健腹轮，我们使用健腹轮锻炼时，主要是做健腹轮推拉动作。一开始我们的身体俯身在地面上，使用我们的脚尖以及双手支撑身体起来。动作开始，我们手部离开地面，而是放在健腹轮两侧的把手上，这时候使用我们的肩部以及背部和手臂同时开始推拉健腹轮，让健腹轮能够向前向后滚，这样我们的身体也是随着起身下去。

3.使用腹肌轮需要注意什么

使用腹肌轮来健身是有一定难度的，所以我们需要有一定基础的朋友才能够完成上面的动作，至少需要先练好平板支撑动作，而后再开始上面的动作。另外要注意，我们在使用健腹轮锻炼过程中，我们向前推的时候，不能太往前，不然容易受伤。回拉健腹轮的时候，也不能太向下。

上面给大家介绍了关于腹肌轮能够锻炼我们的身体的哪些肌肉，主要锻炼的就是我们腹肌、背部肌肉以及手臂肌肉，是一个比较强大的工具，使用起来也非常方便，很适合我们在家中配备。