每天进行动感单车锻炼，不仅能让人心情开朗，还能显著增强心肺功能，有效预防高血压等心血管疾病。这种有氧运动有助于燃烧脂肪，平均每45分钟可消耗500大卡，对减肥和塑造身型都有积极作用。此外，动感单车还能促进血液循环，让头脑更清晰。坚持骑行，你会发现身体和精神状态都有显著提升。

1.开朗心情

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，使得运动者心胸开朗、精神愉悦。骑完一节课之后，往往觉得神清气爽，身体超放松的。

2.增强心肺能力

一节单车课程上，你需要完成一次次挑战，坐姿登山、站姿登山等变换，心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同。

所以心跳往往比平时增加2～3倍，能促进血液循环。

如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而达到锻炼心肺目的，提高人体有氧工作能力。

3.防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。同时，还能防止发胖、血管硬化、并使骨骼强壮。

3.克服心脏疾病

骑单车是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。目前世界上死于心脏疾病的已有半数以上的人群，骑单车不仅能促进腿部的运动压缩血液流动，还能将血液从血管末梢抽回心脏，同时还强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

强化血管可以使你不受年龄的威胁，延緩衰老。

4.有效减肥

单车运动对于減肥也有很大的益处。单车属于周期性的有氧运动，平均45分钟可以燃烧500大卡，被称为脂肪燃烧弹。

据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里(1英里=1.6公里)时，可减少半公斤体重，但必须持之以恒。

5.塑造身型

单车运动，不只可以减肥，还能使你的身材看起更为匀称迷人。

运动减肥，或边节食边运动的人，身材会比单单靠节食减肥的人更健康，更迷人。

运动所带来的紧实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比起靠节食得来的憔悴瘦弱还要好得多还不反弹。

6.头脑更清楚

在踩单车过程中能够使血液循环加速，大脑摄入了更多的氧气，因此你吸进了更多的新鮮空气。骑过一阵子后，你会发觉头脑更清楚有木有~