骆驼式瑜伽动作要领包括跪姿开始，两腿分开，脚趾指向后方。吸气时，脊柱向后弯曲，手掌放在脚底，保持大腿垂直于地面。头部后仰，保持8-10个呼吸。收缩臀部肌肉，伸展下脊柱区域，再次将脊柱推向大腿，保持8个呼吸。骆驼式能伸展和强壮脊柱，扩展胸部，舒缓背痛和肩痛，增加脊椎和肩膊的柔软度，消除呼吸道不适，伸展腹部器官，刺激脊神经，对内脏器官有益，还能调节月经。

骆驼式的动作要领

1.跪姿，两腿与两脚略微分开，脚趾贴在地面指向后方。

2.吸气，两手放在双侧髋部，轻轻地将脊柱向后弯曲。

3.伸展大腿肌肉，把双掌放在脚底保持大腿垂直于地面，将头向后仰。

4.用手掌压住脚底，再次把脊柱推向大腿。保持8-10个呼吸。

5.收缩臀部肌肉，伸展下脊柱区域，保持8个呼吸。将双手放置双髋部位，慢慢还原至雷电坐体式。

骆驼式的功效

1.可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

2.扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。

3.伸展脊椎和肩膊，增加柔软度，令姿势变得优美。

4.消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态。

5.伸展腹部器官，消除便秘。

6.刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。

7.对月经有调节的作用，能够调节月经流量，改善经痛问题。