竞走和跑步都是有效的减肥运动，但竞走相对更安全健康。竞走时全身肌肉参与运动，尤其是腰腹部，双脚不同时离地，锻炼肌肉同时燃烧脂肪。跑步是有氧运动，能提高心跳率和肌体功能，锻炼全身肌肉，但摆动幅度大，易伤膝关节。因此，竞走在塑形和安全性上更胜一筹。

竞走和跑步都有助于减肥

竞走和跑步都是一种常见的瘦身运动方法，通常来说竞走和跑步都能起到瘦身的效果，都能有效的燃烧体内多余的脂肪，但两者比较而言的话，竞走要相对安全一些，同时还能让身体塑形，有利于人体的健康发展。

而人在竞走的时候全身的肌肉都在运动，尤其是腰腹部会有明显的感觉，而它也不是像平时那样走走就可以，同时在双脚不用同时离开地面，不仅能很好的锻炼到肌肉，同时还能有效的起到燃烧脂肪的效果。

而跑步是一项有氧的运动，长期锻炼的话不仅可以增加人体的心跳率，增加人体的肌体功能，同时能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼，但在运动期间由于跑步的身体摆动幅度过大，膝关节容易受伤，所以竞走要安全一些。