阴瑜伽是一种注重内在能量流动和身体柔韧性的瑜伽形式。它有助于生殖和消化系统的健康，促进内分泌和消化功能的平衡。通过阴瑜伽的练习，可以疏通气血，达到阴阳平衡，缓解手脚冰冷等症状。此外，阴瑜伽还能帮助减压和安神，摆脱不良情绪，激活能量系统，释放潜能。练习时，建议空腹进行，保持身体清爽，避免佩戴不必要的物品，穿着宽松舒适的瑜伽服。这样，你可以更自由地进行动作，享受阴瑜伽带来的身心益处。

阴瑜伽的功效及作用

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽注意事项

1.上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，要求更长时间。

2.练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。

3.练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。

4.宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。