女性练习单杠能显著增强臂力，提升心肺功能，同时提高身体柔韧度。通过单杠训练，女性可以锻炼手臂肌肉，改善脊柱问题，拉伸韧带，使形体更挺拔。这种全身性运动不仅有助于肌肉发展，还能促进心肺健康，是女性健身的优选。

增强臂力

拉单杠最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性，尤其是现在的职场女性，能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事，所以经常练一下，当然对臂力有很大增强。

改善心肺功能

女人挂单杠还有一个好处，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说，挂单杠主要是为了增肌，但是对于女人，尤其是对于刚入门的女健身爱好者来说，单杠是可以有效改善心肺功能的，其实可以起到和有氧运动差不多的效果。如果能做几十个引体向上，呼吸肯定会变得很急促，长此以往，心肺功能当然会得到相当程度的改善。

提高柔韧度

其实挂单杠还有好处，就是能够改善脊柱问题，提高身体的柔韧度。很多单杠动作都是需要很高的协调性和柔韧度才能完成的。但是一说到这个，很多女人就会觉得也可以去做瑜伽，其实除了瑜伽，挂单杠也是很好的一种运动。它能最大程度上让全身关节得到放松，还可以改善筋膜的问题，拉伸韧带，让你的形体变得更美丽，看起来更加挺拔有气质。