拉单杠是一种全身性的锻炼方式，主要锻炼手臂和胸背部肌肉，增强肌肉力量。同时，它还能提升身体素质和免疫力，通过持续的锻炼增强耐力和力量。不过，由于体能消耗较大，需要注意补充蛋白质。拉单杠动作虽好，但运动时要小心，避免受伤。

锻炼肌肉

进行运动健身最主要的当然就是锻炼我们的肌肉，经常拉单杠，我们可以进行引体向上动作，每次坚持完成15个一组，可以进行3组，这样一来不管是对于我们手臂肌肉还是我们的胸背部肌肉，都有非常不错的锻炼效果，非常适合我们日常进行。当然了不同的单杠拉伸动作，对我们身体的锻炼效果都是不一样的，但是总体而言，我们的手臂肌肉总是能够得到非常好的锻炼。

调节我们身体素质

有的朋友身体素质不够好，经常会因为身体原因而感到不舒服，那么我们进行拉单杠动作，就能够有效增强我们的身体素质和免疫力。因为在运动的过程中，我们能够强身健体，让我们的身体变得越来越好，同时免疫力增强。但是拉单杠动作对我们体能的消耗也是比较大的，所以我们需要及时补充蛋白质，可以选择瘦肉进行补充。

增强耐力

拉单杠动作是非常锻炼我们的耐力的，在运动的过程中，一般动作都比较难，而我们需要坚持下来，所以能够让我们的身体有一个承受重量的过程，这样一来能够有效的增强我们身体的耐力。另外，如果我们经常进行拉单杠动作，当我们的耐力得到锻炼之后，我们再进行其它动作就会觉得简单多了，还能够增加我们的力量。

以上就是关于经常拉单杠的好处介绍，总体而言，拉单杠动作还是非常适合我们平时进行的，但是我们也要注意在运动的过程中要尽量小心，以免受伤。