使用腕力器锻炼腕力时，首先要确保腕力器完好无损，并根据个人手掌大小调整压腕套至合适尺寸。操作时，手掌紧握摇杆，手腕反面紧贴腕力套，进行竖直弯折动作。注意训练时间不宜过长，分组进行，并在感到疲劳时适当休息，以避免肌肉劳损。

腕力器使用方法

许多人到第一次应用腕力器时不清楚如何着手，实际上腕力器的操作方法十分的简易。如果你将手掌心牢牢地的握紧摇杆，而且促使腕力器平着，而此外一只手的手掌心往上，从胳膊下边越过来，让手腕子反面可以贴紧手腕子套，随后就可以刚开始训练了。胳膊竖直随后再弯折，反复这一姿势，此外一只手也是一样的姿势。可是留意不必过多了。

腕力器的常见问题

1.在应用腕力器前，一定要查验好腕力器是不是有毁坏或是别的的问题，明确沒有问题后再入门。并且在入门后，由于每一个人的手掌心尺寸都不一样，因此一定要依据本人的状况去调节好压腕套，将其调节到合适你的尺寸，仅有那样才能够保证你的手掌心尽可能的紧握腕力器，不容易练着练着忽然摆脱手腕子，造成韧带拉伤、擦伤皮等问题的出現。

2.每一次应用腕力器训练的時间不能够过长，能够分两组来进行，也有在觉得疲倦时一定要开展适度的歇息，不然会导致肌肉劳损或是挫伤。