哑铃卧推的合格重量因人而异，取决于个人经验、性别和年龄。对于初学者，建议从25公斤左右开始，逐渐增加。男性通常能推起与体重相当的重量，而女性则需推起体重的60%-80%。年轻人体力充沛，合格标准相对较高，老人则需根据体力适当降低标准。总之，适合自己的重量，通过持续训练逐步提升，才是关键。

看经验

哑铃卧推多少公斤合适，首先要看经验。一般来说，一个正常的男人，是可以卧推起和自己自身体重同等的重量的，但是，如果你刚开始健身，一开始还是要选择轻一点，以免肌肉拉伤，等逐渐习惯了，再慢慢往上加重量，一般来说，二十五公斤左右是一个合适的重量，但是如果是老手，经验丰富，那就要推和自己体重一样重的才合格了，毕竟已经有一定的基础。

看性别

哑铃卧推到底多少公斤合格这件事，在男人和女人身上，答案同样是不一样的。如果是一个身体健康的正常男人，推起和自己体重相当的重量，经过一段时间的训练，其实根本没什么难度，但是女人的肌肉天生力量比较小，所以重量也就要减轻一点，经过训练之后，能推起接近自己体重的重量，或者差不多百分之六十到八十，就已经算是很好的成绩了。

看年龄

哑铃卧推多少公斤合格，也要看一个人的年龄，毕竟一个人的体力会根据人的年龄退化，年轻小伙的体力和老人肯定不太一样，所以，如果一个人正当壮年，基本合格的就是推起和自己体重相当的重量，如果能推起两到三倍的，也就算是优秀了，老人的标准就会相对低一点，毕竟年龄不饶人。