请问臀桥能锻炼臀中肌吗

产后臀桥正确做法？

俯卧撑能练腹肌吗？每天多少下最好？

做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛，过了几天胸痛减轻了，呼吸感觉有压迫感。

用健腹轮锻炼腹肌怎么腹部一点感觉都没有呢？我是跪着练的，站着一个都做不了！