跳绳和呼啦圈都能帮助减肥，但跳绳的全身燃脂效果更明显。呼啦圈主要针对腰腹，减肥速度较慢，且容易反弹。跳绳作为有氧运动，坚持30至60分钟，一个月后可见体重下降和线条改善。跳绳时注意间歇休息，跳后拉伸，避免肌肉结块，让身材更匀称。

跳绳和呼啦圈哪个减肥

跳绳的减肥效果会稍明显一些，因为是属于全身消耗热量与脂肪。

1、呼啦圈和跳绳都可以减肥，但是呼啦圈的减肥效果很慢，而且主要是针对腰腹部的，且起效相当的慢。一旦停止的话，也是会反弹的！其实不仅是呼啦圈，所有的运动减肥，停止后都是会有所反弹的，但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。

2、跳绳主要是针对全身的一项减肥运动，且是有氧运动。不是跳几下，而是要跳多长时间，一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右，当然了，你不可能一口气跳40分钟，你可以跳5分钟休息10-30秒，不要休息太长时间哦！跳完后记得做一下拉伸运动，做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状，这样看起来腿会瘦很多。

跳绳和呼啦圈减肥哪个好

如果你想要减肥瘦身，却苦恼不知道该选跳绳还是呼啦圈的更有效的时候，建议选择跳绳运动吧。每天坚持30~60分钟的跳绳时间，大约在一个月后就会看到明显的瘦身变化，体重下来了，大腿和臀部的线条也更优美了。