爬山属于有氧运动。它是一种全身性的锻炼方式，利用山区的自然条件，如林木繁茂、阳光充足和高含量的氧气负离子，为运动提供了优越的环境。爬山消耗的热量和代谢量较大，比游泳多2.5倍，效果优于跑步和打羽毛球。此外，爬山不需要支付健身费用，是一种经济实惠的运动方式。

爬山是有氧运动还是无氧运动

爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。

爬山技巧

登向山坡时动作要领

上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。

下山时时动作要领

上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

无氧运动有哪些

常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。