高抬腿运动对长高帮助不大，主要锻炼心肺功能和辅助减肥。科学增高方法包括：1. 每天早晚一杯牛奶，搭配馒头或糕点，避免空腹喝；2. 适量摄入黄豆，补充钙质和蛋白质；3. 晚上跳绳半小时，1秒跳两个，双腿和单腿交替；4. 跳绳后压腿60次，每条腿，注意保护韧带；5. 伸懒腰40次；6. 保证每晚8小时睡眠，至少7小时。早晨起床重复压腿和伸懒腰动作。这些方法有助于促进骨骼生长，实现科学增高。

高抬腿可以长高吗

高抬腿对长高的用处并不大，高抬腿运动，针对我们的人体而言，不但可以锻练我们的心肺功能动能，还可以协助我们减肥瘦身。但是并不能对身高的生长有任何的刺激。

科学长高的方法是什么

科学长高方法：

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!