晨练确实有助于减肥。早晨人体能量储备较低，此时锻炼能有效燃烧脂肪。研究表明，晨练能提高新陈代谢，增强记忆能力，让人整天充满活力。推荐的运动包括太极拳和瑜伽，它们不仅能促进身体健康，还能改善便秘等问题。太极拳强调身心合一，瑜伽则提高柔韧性，两者都是晨练的好选择。适量进食后，晨练的选择可以更多样化。总之，晨练是一种健康有效的减肥方式。

晨练能减肥吗

晨练能减肥，晨练的人整天下来确实可以消耗更多的卡路里，从而可以更好的减去赘肉。人们在早起醒来时，昨晚吃的食物已近被消耗完了，晨练就会达到很好的效果，能够很好的燃烧脂肪。早上适当的运动更容易燃烧掉体内多余的脂肪，从而达到了减肥的效果，所以晨练对于减肥的人来说是一个比较好的选择。

美国的一所学校针对一群女性朋友研究过，这些女性每天晨练四十五分钟，结果发现是晨练效果更好，她们在接下来的一整天比没有晨练的人更有活力。这是因为早起的运动可以让身体的新陈代谢机能更早启动，晨练能增强人的记忆能力。相比晚上人们会因为各种事情打扰而中断运动。所以晨练的人更能坚持，限定时间能更长，动作质量也会有所提升。

晨练什么运动减肥效果好

晨练不适合做高耗能的剧烈运动。因为晨练通常是空腹进行的，剧烈运动消耗的肝糖原太多，容易引起血糖过低而晕厥，所以一般选择温和一点的运动。如果晨练前有适当进食，则对做什么运动没有太大要求。

下面是空腹晨练时的最佳运动。

晨练练太极

练太极讲究“天人合一“，早晨太阳刚刚升起，环境最为幽静，心绪也最为宁静，是练习太极的最佳时间。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力，可以有效的避免运动伤害。

晨练练瑜伽

瑜伽可以提高身体的柔韧性，晨起后练习瑜伽，可以有效的刺激肠胃蠕动，促进排便，有便秘现象的人，可以每日晨起后喝一杯水，然后练半小时瑜伽，一个月后便秘现象就会改善。