晨练前喝水是有益的，因为睡眠时人体会失去水分，晨起时处于相对缺水状态。喝水能降低血液浓度，促进血液循环，预防高血压等疾病，同时帮助排毒。不喝水可能导致缺水加剧，引发上火现象。晨练前喝温开水或加蜂蜜的水较好，大运动量的人可适量加糖和盐补充能量。

晨练前可以喝水吗

早晨起床后第一杯水非常重要，人们在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时大约要散发20-35克的水分，加之尿液的形成，从而使机体在晨起后处于相对缺水的状态，因此在进行晨练前要先喝水，将夜间丢失的水分及早补充回来。

晨练前喝水的好处

晨起后先喝适量的水能够降低血液的浓度，使动脉官腔变宽，血液循环顺畅，有助于预防高血压、脑溢血、脑血栓及心绞痛和心肌梗塞等疾病的形成，而且还能排出体内的毒素，净化机体。

晨练前不喝水的危害

如果清晨锻炼前没有喝水，虽然运动能加速血液循环和有利于代谢废物的排泄，但因为运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或者不显性的出汗，会使机体缺水状况加剧，从而扰乱了机体正常的水平，时间一长，容易引起某些生理功能紊乱出现上火现象，如果嘴唇、咽喉干燥疼痛、口角发炎、眼睛红肿、小便赤黄、便秘等。

晨练前喝什么水比较好

清晨有锻炼习惯人最好是在锻炼前先喝一杯温开水，也可以在温开水里面加一些蜂蜜，这样既可以有暖身子的作用，也可以防止因空腹锻炼引起低血糖。如果是运动量较大的人，宜在饮水中加入适量糖和食盐，可以补充一定的能量和钠盐，当然如果有条件能够购买或者自行调配写电解质饮料更好。