爬楼梯确实有助于减掉肚子上的脂肪，但需要配合高强度的锻炼。每天快速爬楼梯40分钟，分2-3次进行，每次20-30分钟，可以有效燃烧脂肪。同时，注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，尤其是减肥效果好的西红柿、黄瓜等。爬楼梯时，可以配合仰卧起坐或高抬腿跳绳，增加锻炼效果。坚持这样的锻炼和饮食控制，瘦身效果会逐渐显现。

爬楼梯能减肚子吗

爬楼梯是可以减掉肚子的，但是需要你增大爬楼梯的强度。因为只有高强度的锻炼才能够燃烧脂肪。每天爬楼梯40分钟，而且在规定的时间内快速爬楼梯。如果能达到这样的锻炼，简单肚子是很有可能的。

每次运动多久瘦身效果好

爬楼梯瘦身最好分次练习，每天爬楼梯2-3次，每次爬20-30分钟，不要一直爬楼梯到筋疲力尽。运动量过大，身体消耗过度会产生强烈的饥饿感，这样虽然代谢增加了，同时也容易在不经意间摄取过多的食物。注意：爬完楼梯后如果有饥饿感，最好先喝一杯温开水，忍20分钟，等强烈的饥饿感过了再进食，这样更有利于控制饮食。

爬楼梯的饮食

在爬楼梯锻炼过程中，饮食方面的配合也很重要。大鱼大肉就不要吃，多吃一些蔬菜水果。尤其是减肥的水果和蔬菜，像西红柿，黄瓜，蘑菇。还要多吃一些叶类植物，眼泪止不住纤维含量高，例如白菜和芹菜就是非常好的减肥食品。

爬楼梯配合什么动作锻炼更好

在减肥锻炼过程中，如果加上爬楼梯，效果应该更好。但是如果爬楼梯配合上仰卧起坐，或者是高抬腿跳绳效果就更佳了。每天早上给自己20分钟的爬楼梯时间，在爬楼梯时逐步的加快爬楼梯的速度，坚持不懈一定成功。