体脂率20%对女性而言属于正常范围，而男性则稍高。女性体脂率20%可能偏瘦，需增加营养摄入；男性体脂率20%略超标，可通过调整饮食和作息改善。保持正常体脂率对健康至关重要，有助于预防多种疾病。

1.体脂率病理性增高

体脂率如果太高的话，在临床上可以判定这个人在很多方面都会有一定的问题，如果体脂率只是偏高一些的话，还是可以通过自己的作息以及饮食习惯加上一些运动去改正的。但是如果体质率高，非常多的话，是很容易出现心肌梗塞，高血压以及脑益血，肾脏疾病和糖尿病之类的。这些都属于大病，还有一些是变形关节炎，脂肪肝，痛风，胆囊炎。很多女性甚至会出现月经异常、妊娠合并症，在生孩子的过程中，也有可能会出现一些意外，所以说为了自己和其他人的生命安全以及健康，如果体质率偏高的话，应该去改正一下。

2.体脂率病理性降低

体脂率偏低的危害，其实也是有的，虽然说体质率偏低，并不会导致像体质率偏高那样的严重疾病，但是基本上这类人都是非常怕冷的，而且也很容易由于体脂率过低引起功能性失调，这是非常影响大家的感情的，而且大多数的人在体脂率偏低的情况下身材也是非常瘦弱的，容易感冒，一些传染病也是传染的比较快的，而且在运动方面没有什么突出的点，女孩子的话，也是容易引起闭经的现象。

3.体脂率20算正常吗

体脂率其实也要分男女的，大多数情况下女孩子的正常体脂率应该是在20%～25%，而男孩子的正常体脂率是在15%～18%。所以说，体质率是20的话，女孩子中算是比较正常的，而在男孩子当中则是比较偏高的不过，女生也应该注意体脂率20%，说明是比较瘦的了，应该多吃一些有营养的东西，而对男生来说，超标了百分之2，虽然也不是什么大病，但是也会一定程度上对健康不利，这种小型的超标，可以在饮食作息上调整过来。

其实体脂率正常是非常重要的，很多人不能够保持体脂率正常，那么这个时候就应该自己想一些办法去调整一下，正常的体脂率，有利于身心健康。