早上跑步减肥效果更佳，因为身体经过一夜休息后能量消耗殆尽，此时跑步能更快地燃烧脂肪。不过，早上空腹跑步可能导致低血糖，建议携带糖果以补充能量。晚上跑步虽然不如早上消耗脂肪快，但氧气充足对健康有益。如果时间允许，早晚都跑步，减肥效果会更明显。减肥期间，别忘了营养补充。

晚上跑步减肥还是早上跑步减肥效果好

相对来讲早上跑步的效果会比较好一些，由于在早上的时候，我们的身体与晚上相比更早的进入到了工作的一种状态之下，可用同样的时间来消耗掉更多的能量，有效的分解已经堆积在身体里面的脂肪，从而达到减肥的效果，在早上空腹餐步的时候，基本上没有新的能量会摄入，全部的消耗是身体本身的能量，这时跑步会有燃脂的效果，如果是晚上跑步的话，消耗掉的只能是当天内摄入的能量，身体本身所积累的并没有被有效的燃烧，这也就是空腹与饱腹情况下运动的效果。

由此可见晚上跑步的效果会稍微差点，人们的身体经过了一天时间的摄入食物与水分，减肥的人可提供更多的热量，脂肪被分解的供能量会有所减少，所以说早上跑步减肥要比晚上好一些，如果说在早上与晚上的时候都有空闲时间的话，不妨都利用起来跑一跑，这样所达到的减肥效果会更加的明显，提醒大家在减肥期间不要忘记做好营养的补充。

早上跑步的利弊

对于早上跑步和晚上跑步我们做了研究，早上跑步的人，更容易燃烧身体上的脂肪，经过了一夜的休息，能量都被耗尽，早上跑步会更快消耗脂肪，所以早上跑步的减肥效果最佳。但是早上跑步也有一定的缺点，因为早上起床以后腹部空空的，此时的剧烈运动会引起低血糖，甚至会发生昏厥，要想早上跑步的人需要在自己的口袋里放一些糖果补充能量。

晚上跑步的利弊

晚上跑步不如早上跑步消耗的脂肪快，因为晚上氧气充足，对人体健康更有利，但是没有对应的时限，很多人选着晚上跑完步回家冲个热水澡，第二天会感到神清气爽。