饥饿减肥确实能在一定程度上燃烧脂肪，因为身体在缺乏能量摄入时会动用脂肪储备。但这种方法并不健康，可能导致头晕、目眩等不良反应，严重时甚至威胁健康。实际上，一天不吃饭体重下降多是水分和宿便减少，真正减脂效果有限。因此，减肥应采取科学合理的方法，避免过度饥饿，保持健康饮食和适量运动。

饥饿减肥会燃烧脂肪吗

对于这个问题，只能说如果能坚持就肯定能燃烧脂肪，毕竟饮食是为身体提供能量的，都没有饮食收入，但身体运行还需要能量提供，在没有饮食补充能量的情况下，肯定需要调动体内的脂肪转化为能量供身体使用，久而久之脂肪的含量越来越少，起到了减肥的效果。但是这种行为并不可取，过度饥饿会让人出现，头晕目眩，甚至引起其他不良反应，严重威胁到了减肥者的健康以及正常生活质量，因此是不提倡饥饿减肥法。

一天不吃饭到底能瘦多少

1、不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。

2、不吃但喝水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

3、真正减脂只有0.5斤人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。