壶铃主要锻炼肩部、背部、腿部和手臂肌肉群，对肚子减脂效果有限。要想减掉肚子，需注意饮食合理性，避免油腻食物，搭配全身性运动。壶铃体积小，适合全身锻炼，效率高，对空间要求不高。通过合理饮食和全身性运动，可有效减脂塑形。

壶铃减肚子的效果不好

壶铃是一种常见的健身器材，它的作用类似于哑铃一样，但它上面有钩子，一般来说壶铃减肚子的效果不好，它主要是加强腿部、肩部、背部和手臂肌肉群的力量为主，对腰腹部的减脂效果不明显，所以要特别注意。

若是想在平时减掉肚子，最好要注意饮食的合理性，不宜大荤大肉，也不要吃过于油腻的食物，还要搭配相关的运动，这样起到的效果会很好，壶铃一种锻炼效果很好的器械，它的体积很小，但能锻炼全身的肌肉群。

所以在移动壶铃的时候，拉伸的距离也不宜过长，需要的空间不是很大，且它的运动方式都是全身性的，效率很高，在使用的时候，对空间的要求也不是很高，经常锻炼能对腿部和肩部、背部等肌肉群变得更加有形。