腹肌板是锻炼腰腹部肌肉的有效器械。使用时，双脚勾住泡棉，调整平板角度至平直，双手抱头，缓慢上升上身，双脚保持平直，集中力量于腰腹部。吸气时上升，速度要慢，根据个人情况调整强度。加强难度可采用负重或调整平板角度。每天练习2-3组，每组10-15个，长期坚持可塑造腹部线条。

腹肌板的使用方法

腹肌板是一种常见的练习腹肌的健身器械，它主要是对于腰腹部的肌肉群得到很好的锻炼效果，一般来说在使用的时候，主要将双脚勾住上面的泡棉，之后调整平板的角度，开始应将其调成平直状态，双手抱头后来回重复动作。

在做这个动作的时候，要一边吸气一边缓慢的上升上身，此时双脚要处于平直的状态，主要靠上半身移动，这样能将核心力量击中在腰腹部，以此刺激腹部肌肉的生成，但要注意速度要慢，还要根据自己的情况调整强度。

若是加强难度的话，可采用负重的方法进行仰卧起坐，将重物放在胸前，重复动作，也可以将平板调整下滑的趋势，这样会增加肌肉群的压力，最好每天练习2~3组，每组10~15个左右，长期练习能让腹部肌肉线条变得更有形。