腕力球确实能锻炼肌肉，特别是手指、手腕和手臂部位。它通过增强这些部位的力量和柔韧性，提升左右脑功能，使手指、手腕、手臂更灵活。腕力球体积小，携带方便，适合各年龄段人群，不受时间和地点限制，可以在散步、坐车、看电视时使用，随时随地锻炼身体。

腕力球能锻炼肌肉吗？

腕力球能锻炼肌肉，可以锻炼手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韧带。增强手指、手腕、手臂的力量和柔韧性。左右手轮换进行操作，可锻炼左右脑的功能，使手指、手腕、手臂更加灵活，促进血液循环，缓解疲劳，舒缓心情，减压。球的体积小，携带方便，老少皆宜，不受时间和地点限制，散步、坐车、看电视时都可以做，随时随地可以进行锻炼。

腕力训练

1、哑铃抬腕

哑铃抬腕是直接锻炼压腕力量的方式，这种方式上手比较简单，同时安全性也非常高，能够有效提高腕部力量。哑铃抬腕这个动作可以多角度进行，手心向上或者向下都可以，同时也可以让你的小臂肌肉变得更粗更有力量感。

2、哑铃转腕

哑铃转腕是针对小臂耐力的一个动作，你在扳手腕或者做引体向上的时候，时长会感觉小臂肌肉发胀发酸，这就索命你的小臂耐力不够高。通过哑铃转腕这个动作，可以强化整个小臂耐力和承受能力，让小臂不再成为运动的短板。

3、拳卧撑

拳卧撑就是用拳头做的俯卧撑，拳卧撑主要针对于手腕关节的支撑，让手腕发力更加稳定，防止力量晃来晃去的情况。多练这个动作能有效防止手腕的扭伤意外，而且你比如说倒立或者俯卧撑的时候，也非常依赖手腕的支撑稳定，所以这个动作很有价值。