踏步机减肥需长期坚持，每次至少锻炼30分钟以上才能有效消耗热量。配合手臂运动、适时增加运动量和控制饮食，一个月左右可见减脂效果。记得保持规律运动，避免高热量食物，健康减肥。

踏步机每一次踏多长时间能减肥

减肥是一个长期性的全过程，必须长期的锻练才可以拥有减肥实际效果，而踏步机每一次则必须最少踏三十分钟上下才可以确保能合理的耗费发热量，坚持运动一个月就能减去身体的人体脂肪。

踏步机减肥该留意什么

1.胳膊也相互配合健身运动

许多人到开展踏步机健身运动时，手很有可能仅仅抓着绳子或护栏来保持稳定，并沒有跟随脚部姿势一起健身运动。而在踏踏步机时，摆动手臂或握紧绳子左右晃动，全是能提升运动量，点燃大量的发热量的。

2.适度提升运动量

在应用踏步机减肥到一定环节，早已很融入踏步机健身运动以后，能够适度的提升运动量，如根据健身时间和运动方式的调节等方式来提升。像健身时间能够由以前健身运动三十分钟加到40分钟；运动方式还可以从以前单一的两腿另外蹬脚踏板调节为单脚蹬脚踏板。

3.适度控制饮食

假如在开展踏步机减肥的另外，饮食搭配沒有相互配合，开展无度的吃吃喝喝，要想减肥奏效是难以的。因此在开展踏步机健身运动的另外，能够适度的控制饮食，确保饮食搭配的规律性，尽量减少摄取高热量食物、高脂的食材，不暴食暴饮。