跑步机减肥是有效的，关键在于坚持。跑步前20分钟主要消耗糖分，25分钟后才开始燃烧脂肪。因此，有氧运动至少持续40-60分钟才能达到减肥效果。减肥效果因人而异，但只要坚持，体重会逐渐下降。配合合理饮食，如不吃宵夜、少食多餐，减肥效果更佳。使用跑步机前，先做热身和伸展运动，锻炼后再次伸展，以保护肌肉。

跑步机减肥有用吗

跑步机减肥具有良好的减肥效果。说起减肥很多人都知道运动就会减肥，其实跑步机的原理和我们平时去外面跑步是一样的，并且空间限制问题解决了，运动完可以马上舒适休息一下，并且可以休息一会后去洗个澡，但是并不是随便跑跑就会有效果的。据相关实践表明，跑步前20分钟通常理燃烧身体糖分，跑步机跑步25分钟以后才开始燃烧体内的脂肪，因此有氧跑步要坚持到40—60分钟最才可以达到减肥的目的，跑步需要保持30分钟以上才开始消耗脂肪，所以想要取得较好效果建议跑步40分钟以上。

跑步机能够减多少斤

这个没有一定确定的数值，因为我们跑步减肥情况每个人都不一样的，有些人一个月减肥20斤，有些人一个月才减肥5斤，有些人可能没什么效果也不一定，只要能够一直坚持下去，你的体重一定会降下来的这个无需质疑的。如果想要减肥效果更加明显不如在饮食方面也多加注意，做到不吃宵夜，尽量减少大鱼大肉，少食多餐，这样和运动减肥一起搭配来进行瘦身减肥，那么效果肯定比单一的运动减肥会好很多。

跑步机怎么用

在使用跑步机前，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此可以先在跑步机走上5～10分钟来热身。接着停下来按照规定的方法做伸展运动，五次就可以了，每条腿每次做10秒或着更长时间，在锻炼结束后再做一遍。