跑步现在已经是很多人健身减肥的选择了，跑步能够让我们全身的器官得到锻炼，除了达到健身的效果，还有减肥的效果，但是如果你想要更快减肥燃脂的话，跑步并不是最佳的选择，这三种运动，效果更好，减脂塑形是健身还是瑜伽，时间更短，能够尽快燃烧你的脂肪，达到减肥的效果。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

练瑜伽和跑步哪个减肥快1 瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。

瑜伽和跑步哪个更有减肥效果1 瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥，但在同等的条件下，跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的。

跳绳

瑜伽瘦得快，还是跑步让人瘦得更快？这个问题就是基于”瑜伽是和跑步一样的身体锻炼“而提出。实际上瑜伽和跑步之类的体育运动项目非常不同。瑜伽几乎没有快速或非常用力的动作，呼吸也较平衡，姿势和动作很缓和。

这类人煅练身体时瑜伽就是最好的。练身体的灵活、柔软、均称、线条美瑜伽就是最好的；如果用瑜伽减肥，效果就差和慢；如果要练健美那样的腹肌，瑜伽也达不到那效果。练什么要根据个人身体和需要决定。

3对于减肥来说，运动的减肥效果会比瑜伽减肥效果更好一些，想要减肥可以在日常多进行一些有氧运动，有氧运动的种类是比较多的，比如慢跑，瑜伽，篮球，等这些运动不仅有利于身体健康，同时还可以让脂肪燃烧起来。

而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。

当然是跑步的情况下染指更快而且更有效了，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下是很难达到快速燃烧体内脂肪的效果的，不过长时间保持一些高难度的动作，对于我们体内能量的消耗确实也是巨大的。

跑步和瑜伽哪个更减肥1 瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。

跳绳属于有氧运动，也是一项全身锻炼的健身运动，跳绳比起跑步，它的优点就是不受空间天气的限制，只要有一根跳绳就可以完成，另外有测试显示跳10分钟，每分钟跳140次的跳绳运动就相当于慢跑半小时，跳绳不但可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身的肌肉匀称有力，瑜伽运动和跑步运动区别，同时会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 ，减肥是练瑜伽好还是健身好。

游泳

我个人认为是瑜伽更瘦身，相对来说，很多人练习瑜伽的目的都是瘦身，而且效果也确实不错，对身体的平衡和协调能力有提升作用，从而达到减脂瘦身的目的，而健身的话更多的保持身体的健康，提高自身免疫力。

游泳的时候由于水的压力和阻力比较大，所以你会消耗更多的热量，而且游泳还是全身运动，不仅减肥，还会锻炼你的灵活性和身体的协调性，可以让你的身形更美，而且由于在水中对膝盖等没有损伤，也特别适合比较胖的人减肥 。

瑜伽和运动虽然都具有极好的减肥作用，但是瑜伽的动作一般都比较舒缓，从消耗的热量上来看，运动明显消耗的热量更多，速度也更快一些，瑜伽更侧重于塑性瘦身，而运动则侧重于减脂瘦身，所以运动减肥比瑜伽减肥更快。

如果你不会游泳，也没关系，只要穿上救生衣，然后在深水中来回行走，这样效果也不差哦！这样的方式就是通过水的阻力来燃烧你的腿部脂肪，又尤其是腿部有肥肉，或者小腿比较粗的人，游泳就是最佳的减肥方式。

瑜伽

其实瑜伽的减肥效果也比跑步效果好，瑜伽球减肥动作9个动作，因为瑜伽分为很多组动作，每一套动作都是针对不同的目的，如果想要瘦腰的话，可以做卷腹，练瑜伽和健身哪个比较容易瘦，如果想要瘦腿的话，可以做空中蹬车轮动作。瑜伽有些动作比较简单，跑步和瑜伽哪个更减肥，我们自己在家就可以做，健身瑜伽哪个瘦得快，每天半小时，比跑步更有效。

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