有小肚子单纯做仰卧起坐和卷腹没有用。做了你出来的腹肌也会被脂肪挡住。首要任务是减脂。控制饮食。结合每晚跑步40分钟然后再做几组卷腹和仰卧起坐。坚持一到两个月就可以了。推荐你百度一下《腹肌撕裂者》隔天做一次。对你的小肚子也有作用。你目前最需要先减脂。