没有多大效又样钓鱼微博引得大家都开始比时间了当好锻炼腰腹力量工具从人小半年练习过程来看(每天都练)对于核心力量有定提升具体表现使用器械使身体更加自稳定保证哑铃或者杠铃乱晃还有篮球场上滞空时间自我感觉增加了有时间换左手上篮了对于腹肌出形效好瘦身当只做动作要能行健身房早都倒闭了上次哥们指着腰间肥肉给我说"说圈下去我能瘦十斤" 我说只圈肉肯定了十斤要圈肉下去了 十斤肯定