徒手健身最适合新手，徒手健身一样能练出肌肉，最主要的是你要坚持。我就是徒手健身的爱好者，几乎每天都练，大都是在家里，做几组俯卧撑，做几组卷腹，在门框上装了一个单杠，随时都来几下，最近再练倒立，如果你也喜欢，关注我，多交流。下面我说下徒手健身对比器械健身的好处。一，徒手健身不受地方限制，随时随地都能做，俯卧撑，深蹲，倒立......二，徒手健身适合任何人，尤其适合新手，不负重，不受外力，就不容易受伤三，徒手健身一样能练出完美身材，经常健身的一定知道国际上自重健身的几位大神，都是靠单杠，俯卧撑这些看似简单的动作练起的。徒手健身的效果毋庸置疑，一点不比健身房差，如果你感觉效果不好，那一定是健身方法不对，或是饮食不合理。与健身方式无关。最后，我想说的是，健身一定要坚持，饮食一定要合理，方法一定要科学。