要说徒手健身我们先说说什么是徒手健身吧。顾名思义，他就是不用任何器械进行的健身运动，它以自己的身体为负重练习。徒手健身和器械健身并没有太大区别，只是一个以自身为重量，一个以哑铃或者杠铃为负重。锻炼时主要还都是以推拉蹲为主。很多动作都是类似的，所以也不用特别在意很多花样，练就对了！