这个问题非常基础，非常明显：力量训练必须每天变换位置，与减肥与否无关。减脂和力量两类运动全然不同。减脂运动无论你怎么选择，必然是全身脂肪同时减。力量训练你练哪，就长哪的肌肉，不会全身一块长。从这个角度说，减脂运动的技术含量，到不了力量训练的一半。只要你学会一个跑步或者是单车，脂肪减掉只是时间问题。而力量训练细节很多，风险也比减脂高很多。你训练什么位置，那里的肌纤维必然有破损，第二天是修复不好的。因此一定要变换位置训练，否则大概率出现拉伤另外，还有一点需要注意：你这种减脂和力量同时进行的方式，一定要先做力量训练，再减脂才行。希望有帮到你。