没错，越宽越难。原因有二：1.双手距离越宽，对你肩膀力量的要求就越高。你可以想象一下：当你的双手距离达到小臂垂直地面的时候，你的三角肌前束几乎在承受你的体重，相当于在做下图这个动作，只不过推起的重量是你的体重。当你的双手距离再加宽，几乎双臂与地面平行的时候，几乎就是用你三角肌的中束在承担你的体重。相当于下图这个动作这个宽度的引体向上，全世界能做的人都是徒手训练大神级别的。动作本身也有个响亮的名号，叫“南十字星”。听起来特别杀马特对吧？但是小朋友千万别尝试，肩膀疼到你分分钟跪着唱征服。2.双手距离越宽，则你的大臂活动范围越小，借力的可能性越小。我们都知道，引体向上这个动作，不管你是正手还是反手，或多或少的，你的二头肌和斜方肌都会参与发力。双手距离越近，则发力越充分，动作越简单。反之，双手距离越远，这些辅助肌群几乎就失灵了，把所有的压力都分给了你的肩膀和背阔肌去承担。而肩膀本身是小肌群，没有太多力量。所以在距离加宽的时候，你的肩膀三角肌在无声的歇斯底里喊着“爸爸救命”！然并卵，没有哪块肌肉爸爸能够帮他。由此可见，距离变宽以后，引体向上这个基本款动作，就成了满清十大酷刑。不要跟自己过不去，不是靠街头健身吃饭的骚年，规规矩矩的做中距离引体向上，我替你的背和肩跟你说一声谢谢！再见！