您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。除了有氧运动，经常做卷腹运动也可以减掉肚子上的脂肪。卷腹可以收紧我们的腹肌，伸展我们的背肌，让我们腰背的肌肉更有力，更有柔韧性！练习卷腹，还可以提升我们的心肺功能。好多人练卷腹前几个礼拜还可以，时间一长就烦了，所以贵在坚持，再好的动作也不可能几天就见效果。还有一点，除了坚持，我们每次的训练动作也要标准。练腹部好多人腰疼，脖子疼，是因为没有找到这个动作的要领。做卷腹动作时，首先要骨盆后倾，收紧腹肌前屈脊柱，同时伴随呼气，在顶峰收缩时保持一两秒钟，控制缓慢还原，然后重复此动作，做动作的过程中，始终保持骨盆后倾，双手放到耳朵后侧，注意不要低头，下颚微收，下巴到脖子有一拳的距离，这样我们的颈椎就不会受伤。做卷腹动作前，最好做一下背部的竖脊肌拉伸，竖脊肌是腹肌的对抗肌，如果竖脊肌过紧，练腹部就不能够非常好的收缩，还会影响骨盆后倾，导致训练效果差以及运动损伤！想要通过卷腹来减掉肚子上的脂肪，其实也可以，最好配合科学的饮食，摄入蛋白，纤维素，碳水，脂肪的比例很重要，训练时还要适当的饮水以及配合一些矿物质。做卷腹不要太快，每分钟做30到40个左右，前期每天做半小时。做完后做充分的拉伸放松，避免第二天的疼痛影响继续训练！随着腹部的强大，以及我们的饮食变得越来越规律，我们可以增加训练时间，可以增加到一个小时到一个半小时。甚至可以每天练两次！还是需要注重训练后的拉伸放松。运动就可以起到消耗的作用，即使强度小，只要长时间的运动并坚持下去，也能够起到非常明显的效果。更多健身干货，请大家关注我们！