如何做平板支撑才能减肥增肌？

斜上卧推,平躺卧推和平卧哑铃飞鸟，斜下卧推要一起连着一起做会有效果些么？

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

正确的俯卧撑和仰卧起坐姿势。俯卧撑要快速练出胸肌。我都练一年了没什么效果。不要网上复制的！

请问有什么减肚子的办法?卷腹可以吗?一天做多少?多少天有效?