首先告诉你我就是坚持练习普拉提2个月，瘦了9斤！不夸张哦只要每天坚持练，一次40分钟，就很有效果！在网上搜就ok！就选择那种最初级的就行！还有哦，最好每天固定好时间，你知道吗？一天中最减肥的时间是什么时候吗？就是下午5点所以按我说的办吧，保准会瘦下来的 瑜珈是一种生活方式，而普拉提是训练方法。很多人都会把它们混淆。”　　　瑜珈可以使人伸展身体，放松心情，普拉提可以更好地帮助身体塑形。普拉提更容易掌握一些。它通过对身体核心肌肉即胸部以下盆骨以上束腰肌的控制，进行针对性强、速度缓慢的动作，长时间控制肌肉，达到燃脂塑身的目的，而且不容易受伤。 　瑜珈使得内平和与身体健康更为和谐统一。它用最自然的疗法驱走身体的不适。伴随着身体的放松，心也就变得柔软放松。 普拉提（pilates）——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。