你如果自己已经练到可以保持10秒的水平，难道还不知道是哪里的问题吗？我表示好奇~单手引体这么难的动作，你没练过不可能保持十秒，而只要你练过，不可能不知道是哪里用力吧。我练了大半年，也才能保持8秒左右，还不是90度的。我认为你天赋异禀。。。单手引体和双手完全不一样，绝大部分靠你的肱二头肌用力，其次是三头。背部参与很少，肩部压力却非常大。看你怎么练法，如果坚持规律负重引体赋以一手握杠一手毛巾拉引体的练法，半年不到可成。