引体向上不是用技巧来做的，要日积月累的坚持锻炼才可以，你现在做俯卧撑怎么可能有用~！根本就不是一块肌肉，你现在每天开始拉引体向上，不管动作有没有到位，只要尽最大的努力拉够12个就可以，每天坚持早晚各一次，一个月的时间应该就能行了。还有，在你考试的时候试试把肘关节向里夹，这样可以借到胸部和肱二头肌的力量，把握更大一点。