1，锻炼内容重复 日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时没有变瘦的原因。建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。 2，对自己要求不够高 锻炼身体固然重要，但要记得锻炼并不是打高尔夫球。   如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流，那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。   3，经常用食物犒劳自己 一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。    4，运动后基本不动 就算你在健身房锻炼了足足1个小时，也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。   5，在健身房浪费时间 如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上，那么去健身房可能是徒劳之举。   和朋友一同去锻炼是个好主意，但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。 6，运动后身体机能还没恢复 身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。     同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。 7，不了解自己的心率 评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少，也要通过心率判断。为更好的锻炼，你应该买一个脉搏测量器。 8，锻炼没有带来满足感 如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感，而且你因此变得嗜睡，那么你就应该改变锻炼方式。       你可以打打网球，或从事一些有氧运动，这些才会给你带来真正的满足感。 9，运动不均衡 在一般情况下，健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。   将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果，会带动身体每一块肌肉的锻炼。 10，态度不对 把所有的应激因子在家激活，这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情。 全部