1、多喝水 水是我们生命不可缺少的物质，尤其是对于经常运动的人来说，因为水分消耗的比较多，所以，身体必须摄入足够量的水，一天5-6杯500ml的水就好.尤其建议，早上起床空腹喝上一杯白开水。   2、多吃蔬菜和水果   蔬菜和水果富含大量的维生素，水果和蔬菜都属于低热量的食物，有利于控制身体的体重，而且水果还有塑身的功效。  3、经常吃一些蛋白类的食物 比如豆制品，鱼类，禽类以及鸡蛋，经常运动，需要补充一些蛋白质，以保持足够的能量。  4、大量饮食后，不要剧烈运动 如果运动量大的话，建议不要过度饮食，这样会对自己的胃不好，会出现胃下垂，不宜健康。不过，三餐后，可以散散步，慢运动，也有利于健康。  5、戒烟，饮酒要适量 对于运动来说，吸烟是绝对不允许的，大忌！！！！酒的话，可以适当地喝一些，饮少量的酒，有利于软化血管，但是酒虽好，千万不要贪杯哦！