办公室桌边瑜伽缓解疲劳吗？

长时间坐在电脑前工作，肩颈腰等部位的疲劳感是不可避免的。为了缓解这些不适，可以尝试办公室桌边瑜伽。这些简单的动作有助于调节肌肉平衡，促进血液循环，缓解疲劳。例如，伸展运动可以放松肩部和颈部，肩部左右摆动有助于平衡肌肉。舒缓脊椎和颈部的动作可以柔软脊椎，促进血液循环。舒展腰部和肩部的动作有助于促进新陈代谢，缓解疲劳。调整骨盘突出的动作可以减轻长时间坐立带来的影响。肩旋转功则有助于放松胸部、肩膀和背部肌肉。这些瑜伽动作简单易学，适合在办公室环境中进行，有助于提高工作效率和身体健康。

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室"桌边瑜珈"吧!六式办公室桌边瑜伽1.伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。2.肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。3.舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。4.舒展弯曲的腰部和肩部能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。5.调整骨盘突出长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。6.肩旋转功自然站立，双手搭在双肩上开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和胸部尽力深呼吸。双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。同理，逆时针转动，共做5次。放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。