肠道“脏了”怎么办？瑜伽动作助排毒

面对肠道“脏了”的问题，瑜伽是一种有效的自然疗法。通过几个简单的瑜伽动作，可以帮助清洁肠道，缓解便秘。例如，坐姿扭转动作能够刺激肠道蠕动，促进消化。蛇式则有助于拉伸腹部，增强消化系统的功能。坐姿体前屈动作通过前倾身体，增加腹部压力，有助于排便。仰卧抬腿动作能够促进血液循环，改善肠道环境。犁式通过倒立姿势，帮助血液回流至腹部，增强肠道活力。三角式则通过侧弯动作，刺激肠道，促进排毒。这些瑜伽动作不仅能够帮助清洁肠道，还能提升整体健康水平，是一种简单而有效的自我保健方法。

脸脏了，洗把脸就行了，可肠道“脏了”，怎么办呢?小编今天教你几个排毒瑜伽动作，帮你清洁肠道，摆脱便秘，快来练习吧!1、坐姿扭转step1 坐姿，右腿伸直置于前方，左脚跨过右大腿置于外侧，膝盖指向天花板，背部打直，双臂伸直撑在后方，眼睛目视前方。step2 收起右脚，右前臂紧贴左小腿。step3 同时扭转身体朝向左后方，并使右脚脚跟靠近左侧臀部，右手握住左脚脚踝，左臂伸直撑在后方。2、蛇式step1 坐姿，右腿弯曲，左腿伸直置于后方，左小腿紧贴地板，双臂撑在身体两侧，肩膀向后打开，背部伸直。step2 慢慢伸直双臂并举过头顶，保持双臂与肩膀同宽，并向后仰，拉伸腰部，挺胸收腹呼吸。3、坐姿体前屈step1 坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，伸直背部，双臂撑在后方，肩膀向后打开，眼睛目视前方。step2 身体微微前倾，左手扶在左膝盖上方，右臂伸直向前延伸，右手指勾住右脚脚趾，背部撑直。step3 身体继续向下压，左手扶在右膝盖上方，右肘着地，背部撑直。4、仰卧抬腿仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，手掌着地，双脚并拢，慢慢抬起双脚离地，腿部撑直，直至身体呈L型，维持这个动作15~30秒。5、犁式以仰卧抬腿为起点动作，继续抬高双腿，并翻转双脚置于头部前方的地板上，臀部向上抬起，双手扶在腰部后方撑住腰部，保持腿部伸直。6、三角式step1 站姿，双脚分开一段距离，腿部撑直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，手掌朝下，挺起胸部，目视前方。step2 身体慢慢向左下方弯曲，直至左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向天花板。step3 慢慢抬起身体，并扭转使左手置于右脚掌外侧的地板上，手臂撑直，腿部保持伸直。