练习这个体式能缓解胃部不适吗？

这个体式通过伸展脊椎，有助于增强脊椎弹性，同时消除下背部和腰部疼痛。它还能帮助消化，消除胃部疾患和肠胃胀气。练习时，俯卧地面，双手紧扣放于身体下侧，双腿向上抬高，保持臀部和膝盖绷紧，脚尖绷直，以锻炼背部肌肉。这个体式不仅对椎间盘和腿部有益，还能促进膀胱和前列腺健康。通过这样的练习，可以有效地改善消化系统功能，缓解胃部不适。

功效1、这个体式可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。2、由于练习该体式时，脊椎能够向后充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性。这个体式还可以消除下背部和腰部的疼痛，对椎间盘、腿部也很有益处。3、膀胱和前列腺也能够通过练习这个体式获得益处，并保持健康。site1、整个身体俯卧在地面上，下颌触底，双臂放在身体两侧，手掌心向上，调整两个深呼吸。2、双手十指紧扣，放在身体下侧，双臂伸直，臀部微微向上抬起。3、呼气，双腿向上抬离地面，尽量抬高，保持臀部绷紧，膝盖绷紧，双腿绷直，脚尖绷直，以锻炼背部的肌肉，保持正常地呼吸，不要憋气。4、呼气，放松，回到第1步。