单臂引体向上(onearmpullup)怎么做？

我看有健身教练有用筋膜枪的，这个东西干啥的？

卷腹怎么呼吸？

本人肱二头肌纬度才27cm锻炼了4个多月主要动作是反手窄握引体向上和俯卧撑仰卧起坐练

普拉提圈开胸腔效果好吗？