你好，上海竞步健康生活馆，华东地区最大的跑步机，按摩椅，健身器材经销商 如果你是男的，速度调整到7KM/H左右，运动时间在40-60分钟，如果你是女的，速度调整到6KM/H左右，时间也是40-60分钟，这样持续一个月左右，以我的经验看来，一个月左右大概可以瘦5斤左右，当然这是少吃高热量食物。 竞步健康生活馆地址： 金汇店：虹井路640