腰突做什么动作不影响？怎么锻炼身体？

杜宾犬多大的时间训练合适？还有就是怎么训练他的力量和耐力与攻击和服从？

怎样健身

单手俯卧撑，抬腿钻石俯卧撑，击掌俯卧撑，匍匐俯卧撑

锻炼后的肌肉有点硬，想让筋膜放松用啥比较好啊？最近发现一款Onepal筋膜枪，有用过的吗？