个人经验：本人摇呼啦圈三个月后腰部减少半寸。减腰效果是有的，但不明显。而且要注意不能饭后立即就转，否则对易引起肠胃痉挛。要在饭后一小时后做运动，而且每次不能超过半小时。 其实本人最大的感受是摇摇呼啦圈后，便秘问题解决了。呵呵！