在练习普拉提的时侯,我们首先要注意着装,一般的要求穿宽松的衣服,并脱掉鞋子和袜子,在垫子上练习就可。在运动时，不受空间的限制，在很小的地方就可以练习了。练习的时间要根据自己的情况而订，每次锻炼必须45分钟-1小时。在运动前45分钟不要进食，运动后也要在40分钟后进食。 在练习时，必须做到专注，控制，重心，呼吸，流畅，准确，放松，有持久力。动作一定要慢，延长肌肉的控制时间，消耗个部位的能量，以达到消脂减肥的目的。腹部和躯干的固定是普拉提锻炼的中心。