在外面跑步，因为是水泥地面，对膝关节的影响是比较大的。 买跑步机在家里跑是不错的选择 第一，如果客厅有位置可放的话，您可以选择放在客厅，然后可以利用看电视，看新闻的时间，一边慢跑一边，即得到锻炼了.又不会错过您要看的节目. 第二,正常来讲,用跑步机跑步对膝关节的冲击相对会少一些.如果您选用的是带避震功能的,那就会更好. 你可以上舒华的网站作一下参考: