你好！ 蛋白质需要多补充补充，如果你想掰手腕赢得别人，首先心态要放正，战胜自己才是最重要的，可以尝试去买一个八字形臂力器和壶铃，这个对于掰手腕效果很好 希望对你有所帮助，望采纳。