有个朋友问过我，每天做平板支撑可不可以减肥；还有个朋友问我，每天做平板支撑可不可以练出腹肌。我们暂且不提每天需要做多少分钟才能达到你的需求，我们先谈谈平板支撑。平板支撑是一种等长核心强度运动，会让身体维持在一个费力的姿势，且要维持相当一段时间。做平板支撑的人表示，长期做平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，减少背部的疼痛、锻炼核心肌群。真的这么神奇吗？从研究文献来看，确实如此。那么它可以减肥和练出腹肌吗？嗯……也是可以，只不过真正能减肥和练出腹肌的并不是平板支撑。减肥如果单单靠平板支撑就能实现，世界上就不会有这么多的胖子去跑步和控制饮食了。没错，很抱歉向你浇了盆冷水。减肥永远离不开饮食控制，甚至只要控制了饮食，不用运动都可以。从人体结构来说，要想体内脂肪被燃烧，有两个办法：第一，通过运动；第二，体内新陈代谢。但如果不控制饮食，脂肪就会慢慢增长，从而填补了被燃烧脂肪的位置。这一切不都白来了？跑1小时步不就白出汗了？所以，我们必须控制饮食。只要我们控制了饮食，就不会有剩余的脂肪去填补被消耗的脂肪，就能减肥。减肥的同时加上平板支撑的训练，过了一段时间后你会发现，你真的用平板支撑实现减肥和练出腹肌了~另外，如果没有减肥和练腹肌的打算，平板支撑也会你帮助很大。总之，只要运动，都对身体好。以上就是我的全部回答啦，希望对你有帮助，对了不要忘了关注和点赞我噢~谢谢！