说我的情况，平时上班没时间去健身房，也实在懒着去。最早是想买台跑步机在家用，但鉴于我家在三楼，实在怕买后影响楼下，最后选来选去，买了辆健身自行车和健腹板，开始了我的开心之旅。 使用室内健身车的时间与次数的标准如何?一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约做15到20分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。 虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报刊杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要减肥成功就必须付代价，你随随便便踩两个小时，事实上效果却还不如你正正经经踩半个小时。最理想的状况是踩到全身湿透，这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。好了，先这样，还有想了解更多健身方法可以去搜一下天程健身博客，我经常去这里找一下健身方法，希望对你有帮助。